反対は咲く
シャフトが滑るのでサムレスグリップで施工。 やっぱベンチ弱いなぁ、潰れる事が予想できてしまい120kgが全然おろせない。 基本的に自分のベンチはフルレンジでやらないのですが、まだまだおろせないとダメだな。 金曜に胸やってるお釣りが残ってるので ...
トレーニング内容～ジムトレ～3/7ver
ラットプルダウン/サムレスグリップ・ワイド リバースグリップ・ナロウ・・・A)29ｋｇ B)38ｋｇ C)47ｋｇ Ｄ）52kg. シーテッドロウ・・・A)42ｋｇ B)51ｋｇ C)56ｋｇ Ｄ）. ケーブルクロスオーバー（バック）・・・Ａ）7ｋｇ Ｂ）9ｋｇ ...
サムレスグリップ
特にベンチプレスのときなんですが、サムレスグリップがオススメです。 サムレスグリップというのは五本の指すべてをバーベルの同じ方向からかける握り方のことです。 親指だけを別の方向からかける一般的な握り方は、サムアラウンドグリップといいます。 ...
トレーニング種目メニュー改定版
スーパーセットで行う、チンニングは肩幅サムレスグリップ２ＳＥＴ ワイドサムレスグリップで２ＳＥＴ行う。チンニングはレストポーズとネガティブレップでさらに追い込む。 ピークコントラクションを意識（腕を伸ばしすぎて休むことのないようにする） ...
雪は降らなかったorz
それほど重くは感じなかったが、星野さんにサムレスグリップが合ってないと言われた。 確かに、70kgでサムレスグリップをやめて、普通のオーバーグリップでやったら、フォームを崩さずにできた。 心配していた肩の痛みもなかったので、次回もフラット ...
トレーニング種目メニュー
チンニング→ベントオーバーロウイングスーパーセットで行う、チンニングは肩幅サムレスグリップ２ＳＥＴ ワイドサムレスグリップで２ＳＥＴ行う。チンニングはレストポーズとネガティブレップでさらに追い込む。 ロウイングはストラップを使って行う、 ...
グリップについて
カール種目で言えばリバースカールはオーバーハンドグリップで行う種目で、バーベルカール（ダンベルカール）はアンダーハンドグリップで行う種目です。 サムレスグリップは親指をバーに回さない持ち方でラットプルダウンなどをオーバーハンドグリップで ...
逆三角形になりたい
握り方はサムレスグリップにしたほうが背中をよく鍛えることができます。サムレスグリップとは、親指を使わずに残り4本の指でバーを握り、親指は人差し指の横に添えるような握り方です。 動作は急がずにやります。反動を使わないように気をつけましょう。 ...
11/9
デッドリフトロープーリーバーティカルロートライセップスエクステンションクランチ脚上げ腹筋サムレスグリップについての注意があります。 パワーリフティングなどの大会では、 ベンチプレスをサムレスグリップで行うことは規定で禁止されていることが ...
フレッシュネスバーガー
70kgでもオーバーハンドサムレスグリップで、ストラップを使わずに出来たのは収穫。 しかし、星野さんはベンチプレスで肩を痛めたらしく、ちょっと心配。('A`)ｳﾞｫｪｱデッドリフトは、90kgまではオーバーハンドグリップで引くことができた。100kgでは ...
冷やしそば
ベントロウの80㎏は初めてだったが、リストラップを使わずにオーバーハンドサムレスグリップで出来た。 デッドリフトの100㎏も久しぶり。80㎏まではオーバーグリップで出来たが、100㎏ではオルタネイトグリップで5レップス。 ...
チンニング
グリップはオーバーハンドでサムレスグリップでワイドにすると広背筋に効きやすくなります。 息を吸い込みながら、肩甲骨を寄せながら、脇を絞るように肘を下げながら、バーが鎖骨の付近にくるまで体を上げます。 反動は使わないように ！ ...
フラットで快適な新通勤経路
オーバーサムレスグリップで数レップスやり、いったんバーベルを置いて、アンダーグリップで2レップス、さらに、オーバーグリップでリストラップを使って2レップス追加。 シュラッグ以外でリストラップを使ったのは初めてだったが、リストラップなし ...
昼休み筋トレ！リアルタイム更新！
チンニング(自重 アンダーグリップ) 8回 5回 5回 チンニング(自重 レギュラーグリップ) 4回 4回 3回 ラットプルダウン(サムレスグリップ) 30㎏×10回×3セット ベントオーバーロー 25㎏×10回 35㎏×10回,10回,10回 デッドリフト(60㎏) 10回 10回 10回.
昼休み筋トレ！リアルタイム更新！
チンニング(自重 アンダーグリップ) 7回 5回 4回 チンニング(自重 レギュラーグリップ) 5回 4回 3回 ラットプルダウン(サムレスグリップ) 30㎏×10回 40㎏×8回,8回,7回 30㎏×15回 ベントオーバーロー 30㎏×10回 35㎏×10回 45㎏×8回,8回,7回 30㎏×12回 ...
リストラップの功罪
今回リストラップの使用に踏み切ったのは、バーベルベントロウをオーバーグリップかつサムレスグリップでやろうとした時、50kgまでならリストラップなしで何とかできるものの、60kgになるとバーベルを保持することが難しく、この種目に限っては使った方が ...
昼休み筋トレ！リアルタイム更新！
チンニング(自重 アンダーグリップ) 10回 7回 6回 ラットプルダウン(サムレスグリップ) 35㎏×10回×3セット ベントオーバーロー 10㎏(シャフトのみ)×10回 20㎏×10回 37,5㎏×10回×3セツト デッドリフト(62,5㎏) 10回×3セット.
昼休み筋トレ！リアルタイム更新！
チンニング(自重 アンダーグリップ) 8回 6回 5回 チンニング(自重 レギュラーグリップ) 4回 4回 3回 ラットプルダウン(サムレスグリップ) 35㎏×10回×3セット ベントオーバーロー 25㎏×10回 35㎏×10回×3セット デッドリフト(60㎏) 10回×3セット.
昼休み筋トレ！リアルタイム更新！
チンニング(自重 アンダーグリップ) 10回 7回 6回 チンニング(自重 レギュラーグリップ) 5回 4回 3回 ラットプルダウン(サムレスグリップ) 35㎏×10回×3セット ベントオーバーロー 37,5㎏×10回×3セット デッドリフト 62,5㎏×10回×3セット.
昼休み筋トレ！リアルタイム更新！
チンニング(自重 アンダーグリップ) 9回 6回 5回 チンニング(自重 レギュラーグリップ) 4回 3回 3回 ラットプルダウン(サムレスグリップ) 35㎏×10回×3セット ベントオーバーロー 10㎏(シャフトのみ)×15回 35㎏×10回×3セット デッドリフト ...
トップサイド・デッド、ベントロー、その他色々。
ベントオーバー・ローイング（サムレスグリップで、上体はかなり立てて） 170㎏×7レップス×1セット 180㎏×6レップス×1セット（最後の方は、引ききれず。残念）. ★ベントオーバー・ローイング（リバースグリップ、通称「ドリアンロー」と呼ばれる） ...
トレーニング内容～ジムトレ～12/24ver
ラットプルダウン/サムレスグリップ・ワイド リバースグリップ・ナロウ・・・A)38ｋｇ B)47ｋｇ C)52ｋｇ Ｄ）. シーテッドロウ・・・A)42ｋｇ B)51ｋｇ C)56ｋｇ Ｄ）. ケーブルクロスオーバー（バック）・・・Ａ）7ｋｇ Ｂ）9ｋｇ ...
昼休み筋トレ！リアルタイム更新！
チンニング(自重 アンダーグリップ) 10回 7回 5回 ラットプルダウン(サムレスグリップ) 35㎏×10回×3セット 所用の為これだけ～(泣) 夜自宅でローイングやろっと！
昼休み筋トレ！リアルタイム更新！
チンニング(自重 アンダーグリップ) 10回 7回 5回 ラットプルダウン(サムレスグリップ) 35㎏×10回×3セット ベントオーバーロー 10㎏(シャフトのみ)×10回 20㎏×10回 37,5㎏×10回×3セット 空腹の為、これだけ(泣) パワーが出ませ～ん(涙)
尾久を歩いた
ストレッチ・ベンチプレス 30～45kg 4セット・バーベルプレス 20kg 2セット・サイドレイズ ダンベル5kg×2で3セット・腹筋・ストレッチベンチプレスもやはり重さを求めないで正確なフォームを追及することにした。2セット目の40kgをサムレスグリップでやっ ...
現代のサムライ
握り方はサムレスグリップ（親指を除く四本の指で握る）。両手の幅をなるべく広くし、懸垂を行う。体を上へ持ち上げるときには、小指と薬指に力を入れ、背筋を意識する。足は伸ばしたままだと床についてしまうので曲げる。この際両足首を交差させると、 ...
身体の節々が痛い
スクワットもサムレスグリップでやった方が良いという。その通りやってみたら、確かにこっちの方がバーベルを安定して保持しやすい。 スクワットは、140kgを5レップス、最後の100kgは10レップスできた。 トレーニング後の体重は63.8kg。 ...
トレーニング日記１３７
あと、なんかベンチプレスをサムレスグリップでやってる人をよく見かけるので、 82.5kgにサムレスで挑戦してみた。 なんかやりにくい・・・ まぁ、これも慣れでどうにでもなると思うけど、多分これからやら無い。 ダンベルフライは、かなり久しぶりにやっ ...
ｳｴｲﾄﾄﾚ愛好家にありがちな事総集編
バスや電車で保護棒につかるまると（チンニングやラットプルの癖で）サムレスグリップになる。 ◎特に鍛えていない人が腕相撲強いと、筋トレで作った筋肉は使えない説打破のため、非常に負かしたくなる。 ◎暇さえあれば上腕三頭筋に力をいれて堅さを ...
１月１４日（土）
私が「だっこするときは、手首を小指側に曲げて、掴む手は親指を回さずにサムレスグリップで曲げた手首に引っ掛けるように掴むと楽だよ。」とアドバイスしました。「意味わからんことは 出来ん。」と言ってました。 さて、演武も三番目。 ...
大人になりたい
... 気がするお腹がすいてると力が出せないけどウィダー飲んだら大丈夫他のゼリードリンクはいまいちな感じ(個人的にですが) でも他のより高いはやく大人買いできる大人になりたい↑とは関係ないけどベンチはサムレスグリップでも追い込む気力はなし！ ...
道具がなくても筋トレできる！
しかもサムレスグリップで (炎_炎). 元気があれば何でもできる！ ↑↑↑↑↑↑↑↑ アントニオ猪木. がいってたなぁ?(〃^∇^)?. 自分の体重でも十分負荷を与えることができますからね。 頓挫してしまった肉体改造計画再始動！ o(炎_炎)○
方丈工房だより その３０
ショート・シガーでこの問題点を解決しようとしたらコルク・グリップの上に籐や竹を薄く紐状にしたものでも巻いて個性を出すと共に滑り止めを施さねばならない。或いはグリップに銘木を使ってスリップレス加工を施せばなんとかなる。 ...
【2007年/新商品】プロギア PRGRPRHC 702フェアウェイウ...
(続きを読む) ユーティリティーベレスゴルフクラブ : べレス MG701(2S) アーマック ... 本間ゴルフ MG701は、易しさを実現する全てがこのキャビティに詰まりました！！アイアンを高性能化するための全てのテクノロジーを注ぎ込んだ、ワイドキャビティ。 ...
OGK FF-MX ブラック/オレンジ
メ ー カ ークラブ・グリーンサム商 品 名テフロンシート&リングメーカー品番1938商品説明■カラー：ホワイト■テフロンの優れた潤滑性を生かしてアクセルワークを助けます■微妙なグリップタッチを確実に伝え. ...
モリワキ：スイング バックステップ キット/VTR1000F/【父の日特集2007】
メ ー カ ーキジマ商 品 名グリップヒーター：オーバルディンプルタイプメーカー品番304-818：標準ハンドル用304-819：インチハンドル用商品内容■厳冬期の手先の冷えを軽減!!■標準ハンドル/インチハンドル対. ...
続々・ボールを押す？
センター・トップ級の方が、おっしゃったのは、こんな内容でした。 手のひらがボールに吸いつくように、グリップする。 具体的には、サム（親指）と手のひら上部で、ボールをつかむ。 手のひら上部とは、手のひらのうち、手首と反対側、指に近いほう。 ...
【パチンコ好きにはたまらない】大海物語ボール半ダース！
大海ボールで大きく飛ばそう！！■確変ナンバーでベストスコア継続中！？パチンコファンにはたまりません。しかも！サムのボールが入っているかもしれないという事で、贈り物にも、ご自身で使われても楽しめる. ...